这个容易被人忽略的东西,是你致癌的因素吗?

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图片来源:新浪网(侵删)

是什么导致了肥胖?

1.遗传因素

生活中有些人明明吃了很少但还是肥胖,不难推测这可能与家族遗传相关。

图片来源:摄图网

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3.心理因素

澳洲有相关研究表明,83%的肥胖或者超重人群是情绪化进食。

精神因素会对食欲造成较大的影响,当精神处于过度紧张时,交感神经兴奋,食欲受到抑制。反之,当迷走神经兴奋,胰岛素分泌增多时,食欲常亢进 。觅友们想想自己是不是有时候不开心、压力大的时候就忍不住吃东西?

4.夜间光照

什么?开灯睡觉也能是导致肥胖的凶手?

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2. 管住嘴,迈开腿

减肥无捷径,少吃多动是个好法子。饮食上确保少盐少油,营养均衡,记住并非让你节食。游泳、慢跑、骑行等都是较好的方式。

对于过胖者,持续运动时间最好不要超过1小时。为了减少膝关节负担,也可以坐位或是卧位肢体运动。

3.找伙伴相互监督

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实践证明,和朋友一起开启减肥计划的成功率较大于单独行动。美国流行“同伴减肥”, 可能你今天不想动了,但朋友的一句“我这个月减了3公斤了,你呢?”的刺激,都会是你走出家门,增加运动量的源泉。

4. 写减肥日记

首先明确信念,觅友们可以写写日记,把每天的饮食、运动、体重情况都详细记下来,并注意总结,发现不当之处及时改掉,可以的话最好设立阶段性目标。

明确好目标和想要减肥的意义,相信觅友们对肥胖的概念有个更加深刻的理解。

当然,并非鼓励觅友们一定要减肥减脂,有个大前提条件是你的身体要允许你可以这么做,切记减脂的终极目的是保障身体健康。

封面图片来源:摄图网正版图库

责任编辑:乳腺癌互助君

参考来源:

1.新浪网

2.王京, 黄俊. 子女肥胖与父母亲高同型半胱氨酸血症的相关性研究[J]. 临床荟萃, 2008, 23(3):206-207.


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